бессонница - Blog Posts
Одна из причин, почему я не могу спать по ночам, а затем просыпаюсь утром разбитый:
Мне правда очень трудно сейчас. Видения не отпускают, я пытаюсь делать вид, что у меня все прекрасно, но когда тебя каждый день долбит тревога и подавленное состояние, сложно с продолжать казаться счастливым. "Я в порядке" - нет, я не в порядке, но я не хочу грузить собеседника своими проблемами. "Все хорошо" - все просто отвратительно, но я не хочу показаться нытиком. Время 23:10, завтра вставать в 5:30. Я все ещё не могу уснуть, потому что я слышу, как несуществующая тварь подкрадывается ко мне, открывает несуществующую дверь и скребет когтями по полу. Я вижу силуэты чего-то, это не люди, очевидно, но и это нечто, что я не могу описать. Пока я был месяц на лечении, я потихоньку с этим справлялся, но первые две смены на работе подкосили мое здоровье если не в самое начало, то хотя бы на середину. Я не знаю, как быть с этим, я устал бороться и одновременно выглядеть, как все.
Лаванда знакома многим благодаря своему аромату, но у неё есть и чудесные лечебные свойства.
Свойство 1. Помогает при бессоннице!
Есть проблемы со сном? Тогда можно попробовать ставить цветки лаванды в мешочках в комнате для сна.
Этот приём расслабит вас, и вы быстрее уснете.
Свойство 2. Успокоительное для нервной системы
Напряжение и раздражение пройдут при попадании аромата лаванды в обонятельные центры мозга.
Для этих целей можно добавить немного лавандового масла в распылителе.
Также можно добавить немного эфирного масла лаванды в масле для массажа.
Это средство очень легко всасывается через кожу, оказывая седативный эффект на нервную систему.
Свойство 3. Устраняет головную боль
Немного лавандового масла на виски может устранить головную боль.
Свойство 4. Анальгетическое средство
Даже если лавандовое масло характеризуется слабыми анальгетическими свойствами, это хватает для устранения боли.
Смешивая с обычным маслом можно использовать для лечения укусов насекомых.
Свойство 5. Облегчает боль в ушах
При ухе пловца, лавандовое масло устраняет зуд и раздражение.
Свойство 6. Помогает при боли в животе
Лавандовый чай улучшает пищеварение (расслабляя мышцы пищеварительной системы), очень эффективно помогает при метеоризме.
Свойство 7. Помогает при инфекциях
Настой лаванды дезинфицирует раны, таким образом, предотвращая их заражение.
Свойство 8. Как на счёт рака?
Некоторые химические вещества, содержащиеся в лаванде, блокируют развитие раковые клеток (в случае опухолей в области печени, простаты или груди).
Лаванда помогает и при других расстройствах, так что это растение должна быть у всех в доме!
Храп (ронхопатия) не является редкостью и многие люди знакомы с ним. Нередко, люди, которые провоцируют храп, отрицают его наличие и в редких случаях ссылаются на различные раздражители сна.
Около 80 % мужчин и 60 % женщин храпят. Конечно же, шум от храпа различается. У некоторых наблюдается незначительный храп, у других просыпается мотор вертолета!
В определенных случаях, звук от храпа может достичь 80 децибелов! По интенсивности, такой шум сопоставим с разговором двух людей на расстоянии 1 метра.
Существует и вид храпа, который характеризуется паузами дыхания во время сна. Медики называют это явление апноэ. Если на протяжении ночи, у пациента наблюдаются слишком частые приступы апноэ, тогда увеличивается риск плохого насыщения крови кислородом.
Обычный храп чаще всего возникает из-за позиции сна (на спине). В этой позиции верхняя часть стенки полости рта (мягкое небо) начинает вибрировать во время сна.
Апноэ во время сна затрагивает менее узкий круг людей, независимо от пола. Около 1 % мужчин (с возрастом 30-50 лет) страдает этим расстройством.
Синдром Пиквика - вид апноэ, который наблюдается часто у людей страдающих ожирением.
При синдроме Пиквика, голодание кислородом замечается по таким признакам:
ночное апноэ;
сонливость;
цианоз на уровне ногтей и губ.
Если для обычного храпом характерны периоды сна на протяжении которых человек издаёт определенные звуки, то с апноэ ситуация немного сложнее.
Приступы апноэ характеризуются остановками дыхания во время сна с длительностью около 20-30 секунд!
Нередко пациенты с апноэ пробуждаются по несколько раз за ночь сразу после возобновления дыхания.
Многие пациенты с апноэ даже не помнят о ночных пробуждениях и просто жалуются на плохое качество сна. Как правило, они на протяжении дня характеризуются сонливостью и труднее концентрируются.
Основными причинами ронхопатии (храпа) считаются анатомические деформации дыхательных путей и ожирение.
Если с ожирением можно бороться, устраняя лишние килограммы, то при деформациях дыхательных путей может потребоваться операция.
Для лечения храпа существуют различные средства и методы.
Если проблема храпа возникает при позиции сна пациента на спине, тогда делается все возможное, чтобы он не спал в этой позиции. Как правило, используется специальная подушка или пижама.
Нередко, изменение образа жизни тоже может повлиять положительно на качество сна.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, лишний вес) значительно улучшает состояние здоровья пациента.
Рекомендуется позаботиться и о качестве воздуха в доме, держа влажность на оптимальном уровне.
Было замечено, что использование специальной маски для носа и рта, которая работает в комбинации с компрессором, позволяет держать дыхательные пути открытыми, что препятствует возникновению храпа.
Когда речь идёт об апноэ во время сна лучшим методом лечения является хирургическое вмешательство. Операция позволяет удалить часть мягкого неба, ответственную за остановку дыхания во время сна и за храп. Если проблема храпа кроется в деформации носовой перегородки, тогда делается её коррекция.
Как правило, такие хирургические вмешательства относятся к фарингопластике, которая может использовать для лечения даже специальный лазер.
Большинство таких операций имеют положительные результаты (в 80 % случаях!). Если операция закончилась неудачей, через некоторое время она повторяется.
Апноэ во время сна (остановки дыхания) с годами может привести к осложнениям (нарушения сердечно-сосудистой системы и хроническая дыхательная недостаточность), по этой причине рекомендуется избавиться от основного заболевания (апноэ) как можно раньше.
Душа - важная часть нашего существования, которая тоже может "заболеть". Это может случиться в результате нарушения внутренней гармонии.
Самым частым психическим расстройством является депрессия. В зависимости от формы, вид лечения может отличаться.
Как правило, депрессия начинается с неприятного события в жизни пациента (смерть близкого человека, развод, смена работы). Учёные определили, что депрессия возникает в результате взаимодействия многих факторов. Таким образом, простая печаль переходит в постоянную...
Существует несколько типов депрессии. Одними из самых серьёзных форм являются тяжелая депрессия и биполярное расстройство.
По мнению учёных, легкой депрессией, почти каждый человек нашей планеты встречался минимум один раз в своей жизни.
Как можно вылечить депрессию?
Имея в виду серьёзность этого расстройства, рекомендуется обращаться к специализированному врачу за помощью для предотвращения осложнений.
От легкой депрессии можно избавиться и в домашних условиях.
Метод 1. Физические упражнения
Спорт считается хорошим "коммутатором" от повседневных проблем к улучшению внутреннего самочувствия.
Любая физическая активность по 20 минут 3 раза в неделю может сделать чудеса.
Метод 2. Продукты питания, которые улучшают самочувствие
Этот способ может показаться интересным особенно тем, кто хочет избавляться от лишнего веса мясным рационом.
Оказывается, диета богатая белками может стать причиной ухудшения настроения... Из-за отсутствия углеводов!
Продукты, содержащие углеводы, повышают производство серотонина (гормона счастья).
Метод 3. Рыба
Питание богатая рыбой - полезна не только для сердечно-сосудистой системы, но и для нервной системы.
К такому выводу пришли финские ученые, которые заметили что люди, часто потребляющие рыбу, на 30 % меньше рискуют страдать депрессией.
Метод 4. Исключение кофеина из рациона
К сожалению, для любителей колы и кофе, кофеин подавляет производство серотонина. Другими словами, меньше серотонина в организме, больше риск появления депрессии.
Метод 5. Нет - алкоголю
Злоупотребление алкоголем и так является серьёзным расстройством (алкоголизм), но также было замечено, что алкоголики чаще подвержены депрессии.
Метод 6. Персональный дневник
Для кого-то может показаться странным, но изложение своих переживаний на бумагу может хорошо снизить психическую нагрузку пациента. Таким образом, больной избавляется от черных мыслей.
Метод 7. Забота о душе
Считается, что люди посещающие церковь являются счастливее остальных. Риск депрессии у верующих на 50 % меньше по сравнению с другими людьми.
Метод 8. S-Аденозилметионин (SAM)
S-Аденозилметионин (SAM) - очень интересное химическое вещество. Его дефицит в организме коррелирует с появлением депрессии.
Оказывается благодаря ему повышается уровень важных нейромедиаторов как серотонин, дофамин и норадреналин.
Метод 9. Зверобой
Раньше с его помощью отгоняли ведьм, а в наши дни он помогает бороться с депрессией.
Метод 10. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)
5-гидрокситриптофан (5-HTP) - другое важное вещество, которое влияет на повышение уровня серотонина в организме.
Метод 11. Ацетил-L-карнитин
Это вещество улучшает многие показатели нервной системы, таким образом, избавляет её от нагрузки.
Метод 12. Магний
Как же без магния? Он же считается главным микроэлементом для нервной системы.
Главное не забыть принимать его в тандеме с кальцием. Оказывается эта комбинация - более эффективна, чем по отдельности.
Метод 13. Витамины группы В
Нет никакого секрета что витамины группы В помогают бороться с депрессией и усталостью.
Особенно важными считаются фолиевая кислота (витамин В9), цианокобаламин (витамин В12) и биотин (витамин В7).
Метод 14. Улучшение отношения к самому себе
Важно понимать, что для устранения болезни, необходимо вернуть внутренний баланс. А как вернуть его без возвращения уважения к самому себе?
Вы должны понимать, что ошибки характерны для всех и если вам что-то не удалось с первого раза, тогда получится в другой раз!
Старайтесь не принимать все близко к сердцу!
Метод 15. Старайтесь спать больше 8 часов
Было замечено что люди, которые спят больше 8 часов, меньше подвержены риску депрессии.
Метод 16. Меньше телевизора
Длительный просмотр телевизора ухудшает не только зрение (как нам всегда говорили в детстве), но и ухудшает психологическое состояние человека.
Внимание! Перед тем как использовать любые средства и методы в практику, посоветуйтесь с вашим врачом!
Нынешнее общество сильно подвержено стрессу. Это замечается повсюду, начиная с политики и заканчиваясь повседневными заботами.
Мы стали более нервозными на фоне различных социально-экономических проблем. Психические перегрузки внедрились в нашу жизнь и, к сожалению, не все их выдерживают.
Что же такое невроз и почему так важно знать о нём?
Невроз, по мнению учёных, - вид психогенности.
Эта болезнь снижает некоторые способности человека, но она - легче подаётся лечению по сравнению с другими болезнями нервной системы.
При неврозе, человек легче осознает, что устал от своих проблем и чаще обращается к психиатру.
К сожалению, при других проблемах нервной системы, человек может не только не осознавать свою проблему, но и отрицать её.
Существуют 4 вида невроза, каждый со своими особенностями:
неврастения (астено-невротический синдром);
обсессивно-фобический невроз (невроз навязчивости);
истерический невроз;
смешанный невроз.
Неврастения (астено-невротический синдром)
Неврастения (астено-невротический синдром) - самая узнаваемая форма невроза.
Основными симптомами неврастении являются:
астения;
головная боль;
бессонница.
Очень знакомые симптомы, не правда ли?
Если вышеперечисленные признаки неврастении вам показались не слишком убедительными, тогда проанализируйте эти проявления:
плач без причины;
безудержный смех;
понеженная способность осваивать новые знания;
проблемы с концентрацией;
нетерпеливость;
быстрая потеря внимания;
плохой или поверхностный сон (часто полная бессонница);
усталость, увеличивающаяся при просыпании;
повышенная психическая возбудимость;
полисенсорная гиперэрестезия;
раздражение от факторов:
контакт с собственной одеждой;
скрип двери;
шелест листов бумаги;
различные звуки.
покалывания;
онемение в конечностях;
расстройства зрения (точки, паутина или светящиеся круги перед глазами);
головокружение;
тахикардия;
неуверенность при ходьбе;
звон в ушах;
удушье;
приливы тепла и холода;
головная боль.
Как мы говорили выше, причиной астено-невротического синдрома является психическая перегрузка.
По сравнению с простой усталостью, неврастения может потребовать не только отдыха, но и специального лечения.
У неврастении - 3 формы (простая, тревожная, гипостеническая).
Гипостеническая форма неврастении лечится труднее всего, вот почему важно начать "избавляться" от этого заболевания при первых симптомах.
Если все сказанное до этих слов, вас не очень убедило, тогда обратите внимание, что многие серьёзные психические заболевания начинаются под видом астено-невротического синдрома! Даже шизофрения!
Для лечения неврастении могут использоваться различные методики:
Рассудительное распределение отпуска;
Восстановление качества сна с помощью лекарственной терапии;
Устранение астении при помощи тонических препаратов;
Устранение головной боли.
Психастения (синдром навязчивости)
Невроз навязчивости - другой вид болезни. Невроз навязчивости (психастения) - другой вид болезни. Психастения ещё известна под названием осознанного безумия. Другими словами, человек знает, что у него нарушена психика и он не отрицает этого.
Основными симптомами этого расстройства:
навязчивые идеи;
ритуалы;
фобии;
навязчивые воспоминания;
тревожность;
сомнения;
ненадежность;
страх.
Как и при неврастении, психастения не затрагивает интеллектуальные способности, но к сожалению отрицательно влияет на эффективность труда и эмоциональном фоне.
Лечение психастении базируется на приём лекарственных препаратов:
анксиолитики;
транквилизаторы;
нейролептики.
Истерический невроз
Истерический невроз - другая форма этого нервного заболевания.
Причинами истерии могут быть:
желание больного сосредоточить внимание окружающих на себя;
ссора;
спор;
конфликт.
Самыми серьёзными симптомами истерии являются:
нарушения схожие с некоторыми соматическими и неврологическими расстройствами;
нарушения сознания;
истерические кризы.
Хотя может показаться что истерический криз похож с эпилептическим кризом, при истерии пациент не испытывает такие же проявления как при эпилепсии. Он реагирует на боль, а глазные зрачки реагируют на свет.
Основное лечение истерического невроза состоит в индивидуальной психотерапии комбинированная гипнозом. Во время истерического криза не рекомендуется выделять особое внимание больному, чтобы избежать продления приступа.
Смешанный невроз
Существует и четвертая форма этой болезни - смешанный невроз. Такое расстройство характеризуется двигательными нарушениями: синдром Туретта (тиковая болезнь) и заикание (логоневроз).
Внимание! Перед тем как начать любой вид лечения, рекомендуется проконсультироваться с врачом!
Надеемся, вы поняли, каким серьёзным расстройством является невроз. В следующих статьях мы расскажем детальнее о методах лечения, а также о других способах устранения невроза.
Бессонница - расстройство сна, которое в зависимости от тяжести и продолжительности может стать причиной серьёзных проблем.
Это расстройство встречается почти у 30 % населения! Чаще всего расстройствами сна болеют женщины (в 2 раза чаще по сравнению с мужчинами!).
Различаются 4 вида бессонницы:
переходная бессонница;
временная бессонница;
хроническая бессонница;
нарколепсия.
Если переходную и временную бессонницу можно вылечить, просто отдохнув, от хронической бессонницы и нарколепсии избавиться можно только при помощи врача.
Основными симптомами бессонницы являются:
Постоянные трудности при засыпании;
Серьёзные проблемы со сном на протяжение ночи;
Невозможность спать всю ночь;
Пробуждение раньше обычного.
Причинами расстройств со сном могут быть различные факторы:
заболевание;
стресс;
избыточное потребление кофеина;
хроническая боль;
плохой график по отношению к сну;
зависимость;
психические факторы;
физические причины;
образ жизни;
синдром беспокойных ног.
Самыми серьёзными причинами бессонницы являются психические и психологические факторы. Человек страдающий депрессией, как правило, имеет проблемы со сном.
Лечение бессонницы зависит от её типа. Обычно, переходная и временная бессонница не требует особого подхода достаточно использовать расслабляющие процедуры. Труднее обстоят дела с хронической бессонницей и нарколепсией.
Самыми используемыми лекарственными препаратами для устранения проблем со сном являются снотворные препараты. У них - много противопоказаний, так что следует их использовать только на протяжении кратких сроков.
Из народных средств от проблем со сном можно использовать:
эфирные масла;
расслабляющие чаи;
валериану лекарственную.
Немаловажной при бессоннице считается питание.
Главными рекомендациями по устранению бессонницы считаются:
тихая и темная обстановка;
выключение телевизора за 30 минут до сна;
приятная музыка;
расслабление.
Бессонница - очень распространенное нарушение, которым страдают чаще всего женщины и пожилые люди.
Многие люди которые страдают бессонницей, в действительности большую часть ночи спят, но и за плохого его качества просыпаются уставшими.
Сон состоит из несколько фаз. Можно различить 2 вида сна:
медленный сон, состоящий из 4 стадий;
быстрый сон, во время которого наблюдаются сны.
Различаются 2 вида бессонницы:
случайная бессонница;
хроническая бессонница.
Если случайная бессонница - связанна с определенными повседневными факторами, то хроническая бессонница может быть последствием психических расстройств.
Основными причинами случайной бессонницы считаются:
повседневные беспокойства;
некоторые заболевания;
напитки с возбуждающим эффектом (кофе, черный чай, кола);
некоторые лекарственные препараты;
временное изменение своего графика;
изменение часового пояса в результате поездки за границу или в отдаленный район страны.
Основным видом лекарственных препаратов при бессоннице являются снотворные препараты. Из-за того что эти лекарственные средства создают зависимость и имеют много противопоказаний, не рекомендуется использовать их длительное время.
Существуют и другие средства от бессонницы:
теплая ванна;
занятие спортом на протяжении дня (не перед сном!);
занятие приятными и расслабляющими видами деятельности.
Причинами хронической бессонницы являются психические или психологические факторы.
Большинство психических болезней сопровождаются бессонницей.
Лечение хронической бессонницы в случае депрессии, входит в лечение депрессии.